Твоя манипулятивная склонность (по Шострому): кто ты — Актуализатор или Манипулятор?

Что такое манипуляция и актуализация?

Американский психолог Эверетт Шостром ещё в 1960-х годах разделил всех людей на две глобальные категории:

• + Актуализаторы — искренние, честные, внутренне свободные люди. Они не играют роли, не притворяются, не манипулируют. Живут “здесь и сейчас”, осознают свои желания и эмоции.
• − Манипуляторы — те, кто неосознанно (или намеренно) использует маски, игры, давление на окружающих. Цель — добиться выгоды, жалости, власти, избегая настоящей близости.

Конечно, в чистом виде их почти не существует. Мы все иногда «актуализируем» (бываем собой), а иногда «манипулируем» (надеваем маски). Вопрос: а какой у тебя процент истинности?

Как работает тест?

1. Ты проходишь 30 коротких вопросов о повседневных ситуациях (дружба, работа, конфликты, общение).
2. Выбираешь наиболее подходящий для тебя ответ (А, Б, В, Г).
3. Система считает баллы: 2 балла — поведение Актуализатора, 1 балл — среднее, 0 баллов — явное манипулирование.
4. В конце получаем твой процент «Актуализаторности» (от 0% до 100%).
5. Читаешь подробную интерпретацию: «Ты на 72% искренний человек, но иногда включаешь “жертву”» или «Берегись, ты виртуозный манипулятор на 40%!»

Зачем это нужно знать?

• 💡 Поймёшь, почему в отношениях (дружба, любовь, работа) не всё гладко. Часто причина — неосознанные игры.
• Научишься отличать искренние поступки от манипулятивных (и у себя, и у других).
• 👥 Улучшишь качество общения: перестанешь подстраиваться, бояться сказать «нет» или, наоборот, научишься грамотно отстаивать границы.
• 📈 Поймёшь, где ты «переигрываешь» (маска «жертвы», «спасителя», «диктатора») и как сбросить эти амплуа.
• 🛡 Получишь защиту от манипуляторов: станешь видеть, когда тобой пытаются управлять через жалость, долг, вину.