Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями и эмоциями других людей. От него зависит качество общения, успешность в карьере и личное благополучие.
Тест “Шкала эмоционального интеллекта Люсина” — это научно обоснованная методика, которая измеряет 2 основных компонента ЭИ:
- Внутренний ЭИ (интраперсональный интеллект)
- Насколько хорошо вы понимаете свои эмоции?
- Умеете ли контролировать свои чувства в стрессовых ситуациях?
- Внешний ЭИ (интерперсональный интеллект)
- Можете ли точно распознавать эмоции других людей?
- Удаётся ли вам влиять на отношения и эффективно общаться?
Что вы узнаете, пройдя тест:
- Уровень внутреннего ЭИ (%): как хорошо вы чувствуете себя изнутри.
- Уровень внешнего ЭИ (%): насколько успешно взаимодействуете с окружающими.
- Подробная интерпретация результатов: от “Отлично!” до “Есть над чем работать…”
- Персональные рекомендации: что делать, если один из показателей ниже.
Зачем проходить этот тест?
- Поймёшь причины своих конфликтов и неудач в общении.
- Узнаешь, где твои сильные стороны (самоконтроль или эмпатия).
- Получишь конкретный план развития эмоционального интеллекта.
- Улучшишь отношения с близкими, коллегами и друзьями.
- Повысишь свою стрессоустойчивость и уверенность в себе.
Сколько времени занимает тест?
Всего 5-7 минут. 46 вопросов с вариантами ответов (от “Совсем не согласен” до “Полностью согласен”).
Ваши результаты:
Внутренний ЭИ: 0% ()
Внешний ЭИ: 0% ()
Q: Насколько точен тест Люсина?
A: Методика разработана российским психологом Д.В. Люсиным и широко используется в научных и практических исследованиях. Он даёт точный срез текущего уровня ЭИ, но для глубоких выводов рекомендуем дополнить его самоанализом.
Q: Чем отличается внутренний ЭИ от внешнего?
A:
- Внутренний ЭИ — понимание и управление своими эмоциями.
- Внешний ЭИ — распознавание и влияние на эмоции других.
Q: Можно ли развить низкий эмоциональный интеллект?
A: Да! ЭИ тренируется также, как мышцы. Вот простые способы:
- Веди дневник эмоций.
- Практикуй активное слушание.
- Анализируй причины своих срывов.
- Читай книги по психологии отношений (например, Дэниел Гоулман “Эмоциональный интеллект”).
Q: Что делать, если результаты теста оказались низкими?
A: Не волнуйся! Низкий ЭИ — не приговор, а зона роста. В результатах ты получишь персональные советы и список литературы для прокачки навыков.
Q: Подходит ли тест детям?
A: Методика Люсина рассчитана на подростков (14+) и взрослых. Для детей (8-13 лет) есть адаптированные варианты (например, тест эмоционального интеллекта Холла).
Гарантия анонимности:
Все результаты хранятся только на вашем устройстве и не передаются третьим лицам. Никаких регистраций по email.
Советы по улучшению ЭИ (по итогам теста):
- Книги: “Эмоциональный интеллект” Д. Гоулман, “Эмоциональная гибкость” С. Дэвид.
- Тренировки: курсы на Coursera, тренинги “Эмоциональный интеллект” от психологов.
- Приложения: Moodfit, Happify (упражнения для самоконтроля эмоций).
