Шкала депрессии Зунга (Zung Self-Rating Depression Scale) – это международный психологический инструмент, разработанный в 1965 году доктором Уильямом Зунгом для оценки уровня депрессивного состояния. Методика признана во всём мире и активно используется психотерапевтами, психологами и психиатрами.
С помощью этого 20-вопросного теста вы сможете:
- Определить наличие и степень депрессии (от лёгкой до тяжёлой формы);
- Оценить уровень тревожности, стресса и эмоционального дискомфорта;
- Понять, насколько ваше состояние влияет на повседневную жизнь.
Как работает тест? Вы отвечаете на 20 простых вопросов, выбирая наиболее подходящий вариант:
«Никогда», «Иногда», «Часто», «Почти всегда». Система подсчитывает баллы и выдаёт точный результат с интерпретацией.
Важно: Шкала Зунга не ставит диагноз, а лишь указывает на вероятность наличия депрессивных симптомов. При высоких баллах рекомендуем обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту).
1. Я чувствую уныние и печаль.
2. Утром я чувствую себя лучше всего.
3. У меня бывают приступы плача или близости к слезам.
4. У меня плохой ночной сон.
5. У меня такой же аппетит, как всегда.
6. Мне приятно смотреть на привлекательных женщин (мужчин).
7. Я теряю в весе.
8. Меня беспокоит запоры.
9. У меня бьется сердце быстрее, чем обычно.
10. Я устаю без всякой причины.
11. Мой ум так же ясен, как и раньше.
12. Мне легко делать то, что я умею.
13. Я беспокоен и не могу усидеть на месте.
14. У меня есть надежды на будущее.
15. Я более раздражителен, чем обычно.
16. Мне легко принимать решения.
17. Я чувствую, что я полезен и нужен.
18. Моя жизнь достаточно наполнена.
19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если меня не будет.
20. Я по-прежнему получаю удовольствие от того, что делал всегда.
